Tren Fitness 2023 – Membuat resolusi saat aztec slot memasuki tahun baru merupakan hal yang sering dilakukan banyak orang. Masyarakat berharap dengan adanya resolusi maka kehidupannya akan lebih baik dan terarah. Salah satu resolusi tahun baru yang paling sering dibuat adalah yang berkaitan dengan kesehatan, yaitu pola makan dan gaya hidup sehat.
Manfaat Mengutamakan Kesehatan
Sebuah studi dari Harvard Medical School menunjukkan bahwa menjadikan kesehatan dan kebugaran sebagai prioritas dapat memberikan dampak positif pada seluruh aspek kehidupan.
Tidak hanya menjaga tubuh tetap sehat dan bugar, tetapi juga meningkatkan konsentrasi, daya ingat, dan banyak lagi. Samantha Clayton, Vice President Worldwide Sports Performance and Fitness di Herbalife Nutrition, mengatakan tujuan kebugaran tidak harus langsung berskala besar, seperti memecahkan rekor dunia.
Baca juga: 3 Cara Ampuh Mencegah Penurunan Fungsi Otak pada Lansia
“Cukup dengan melakukan perubahan kecil pada cara berolahraga setiap hari, Anda akan mampu memberikan manfaat kesehatan dan menempatkan Anda pada jalur yang benar dalam mencapai tujuan kesehatan Anda,” ujarnya dalam siaran pers yang diterima GridHEALTH.id, Jumat ( 13/1/2023) .
Tren Kebugaran 2023
Untuk bisa mewujudkan bonanza slot resolusi tahun baru dan menjaga kesehatan tubuh, berikut beberapa tren fitnes yang bisa Anda lakukan.
1. Kebugaran dasar
Jalan kaki dan lari merupakan kegiatan olah raga yang bebas, efektif, dan dapat dilakukan dimana saja. Ini juga bisa menjadi awal yang baik untuk memulai kebiasaan baik.
Jalan kaki merupakan salah satu jenis olahraga low impact yang tidak akan memberikan terlalu banyak tekanan pada persendian. Ini bisa menjadi latihan menahan beban, yang memaksa tulang dan otot bekerja lebih keras melawan gravitasi. Hal ini penting untuk menjaga kepadatan tulang seiring bertambahnya usia. CDC merekomendasikan latihan fisik selama 30 menit, lima hari seminggu.
2. Latihan aerobik
Jenis olahraga yang banyak dilakukan pada tahun 80an dan 90an ini masih digemari masyarakat hingga saat ini. Latihan aerobik adalah jenis latihan kardio dengan intensitas tinggi dan berdampak rendah. Memberikan manfaat dalam meningkatkan keseimbangan, koordinasi dan ketangkasan.
“Seperti halnya jalan kaki, olahraga aerobik merupakan aktivitas yang sangat baik untuk mengatasi tekanan darah tinggi. “Latihan ini melibatkan gerakan berulang dan berirama serta menggunakan kelompok otot besar tubuh, seperti bokong, tungkai, bahu, dan lengan,” jelasnya.
3. Kebugaran pikiran-tubuh
Berolahraga melibatkan pikiran, jadi kebugaran pikiran-tubuh adalah sebuah pilihan. Yoga melibatkan afirmasi positif dan rutinitas yang berfokus pada membangun kesadaran diri dan mengurangi stres.
Pendekatan holistik adalah cara untuk memastikan kesehatan mental dan fisik mendapat perhatian yang sama.
Jenis latihan ini memberikan dorongan pada tubuh untuk menjadi lebih kuat dan efisien, dan sebagian besar melibatkan pemulihan. Setelah berolahraga pikiran dan tubuh, jangan lupa istirahat yang cukup dan makan makanan bergizi.
4. Teknologi kebugaran
Dalam beberapa tahun terakhir, industri peralatan rumah tangga telah banyak berinovasi. Kebugaran VR (virtual reality) terus berkembang, terutama di kalangan generasi muda. Hal ini akan membuat orang lebih banyak bergerak pada tahun 2023.
5. Penggabungan kebugaran
Kelas hybrid sport dan fusion fitness merupakan latihan jasmani yang menggabungkan link slot gacor dua jenis latihan atau lebih, sehingga lebih bertenaga dan menghasilkan gerakan seluruh tubuh dalam waktu singkat.
Menggabungkan berbagai jenis gerakan latihan akan melatih otot dengan cara baru, dan memberikan pendekatan latihan yang segar untuk meningkatkan hasil latihan tanpa merasa bosan.