Mencegah Penurunan Fungsi Otak pada Lansia – Pada lansia atau lanjut usia, bukan hanya penampilan fisik luar saja yang mengalami perubahan. Berbagai organ dalam tubuh pun mengalami penuaan, termasuk otak. Ya, seiring data sdy bertambahnya usia, fungsi otak perlahan menurun. Umumnya penurunan fungsi otak akan mulai terjadi sejak usia 40 tahun karena berbagai sebab. Nah, tahukah Anda apa yang dimaksud dengan penurunan fungsi otak? Baca penjelasan selengkapnya di bawah ini.
Apa yang dimaksud dengan penurunan fungsi otak?
Pernahkah Anda merasa lupa menyimpan sesuatu? Biasanya, tiba-tiba lupa berbagai hal sederhana kerap dikaitkan dengan bertambahnya usia. Pasalnya, bertambahnya usia berjalan beriringan dengan menurunnya fungsi otak.
Terjadi penurunan fungsi otak pada lansia
Salah satu perubahan yang paling menonjol pada tubuh lansia akibat penurunan fungsi otak adalah perubahan kemampuan kognitif atau kemampuan berpikir. Kondisi ini menyebabkan kinerja otak dalam proses berpikir menjadi lebih lambat.
Artinya kemampuan otak dalam mengolah informasi, termasuk kecepatan otak dalam mengolah informasi, mengambil keputusan, mengingat, berimajinasi, dan berbagai aktivitas otak lainnya tidak dapat dilakukan secepat sebelumnya.
Meski begitu, penurunan fungsi otak bukan berarti ketika memasuki usia tua, otak sudah bisa berpikir dengan baik. Pasalnya, yang terkena dampak dari kondisi ini hanyalah perubahan fungsional dan struktural.
Pola hidup sehat dapat mencegah penurunan fungsi otak
Sebuah penelitian pada tahun 2015 menyatakan bahwa penurunan fungsi otak dapat dicegah dengan menerapkan pola hidup sehat. Berikut beberapa perubahan gaya hidup sehat yang dapat dilakukan lansia:
1. Berolahraga lebih aktif
Tahukah Anda bahwa fungsi kognitif pada lansia dapat meningkat dengan rutin berolahraga? Ya, ternyata aktivitas sehat untuk lansia seperti ini bisa membantu meningkatkan kemampuan kognitif dengan meningkatkan mood dan mengurangi stres sehingga mencegah penurunan fungsi kognitif otak.
2. Konsumsi makanan sehat
Selain tetap aktif, Anda juga perlu memperhatikan pola makan dan menu harian jika ingin mencegah penurunan fungsi otak. Utamakan menu makanan sehari-hari yang rendah kolesterol dan lemak. Pasalnya, pola makan rendah kolesterol dan lemak jenuh dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung, diabetes, dan stroke.
3. Tantang pikiran Anda untuk terus belajar
Tubuh Anda mungkin bertambah tua, tapi jangan jadikan itu alasan untuk berhenti belajar. Melatih otak dengan terus “menelan” informasi baru merupakan cara yang baik untuk mencegah penurunan fungsi otak.
Jika Anda memiliki dana finansial yang mencukupi, tidak ada salahnya melanjutkan pendidikan ke jenjang yang lebih tinggi atau mengikuti kursus bahasa asing atau keterampilan pengeluaran hk hari ini baru lainnya, seperti memasak, menjahit, alat musik, dan lain sebagainya.