Mencegah Serangan Jantung di Usia Muda – Serangan jantung bisa terjadi pada siapa saja dan tanpa memandang usia. Fakta menunjukkan, sebanyak 20% orang yang mengalami serangan jantung berusia di bawah 40 tahun. Oleh karena itu, setiap orang perlu melakukan beberapa hal dragon hatch slot untuk mencegah serangan jantung sejak dini.
Bukan rahasia lagi bahwa membangun dan menjalani kebiasaan sehat adalah kunci menjaga kesehatan tubuh dan mencegah berbagai jenis penyakit. Beberapa hal di bawah ini merupakan cara mencegah serangan jantung di usia muda yang sangat baik jika dilakukan secara rutin.
1. Konsumsi Makanan Ramah Jantung
Memilih makanan yang tepat adalah salah satu cara terpenting untuk mencegah serangan jantung. Buah, sayur mayur, biji-bijian dan makanan tinggi kandungan omega-3 seperti ikan merupakan makanan yang dianjurkan untuk menjaga kesehatan jantung.
Sementara itu, orang yang lebih berisiko, yakni mereka yang memiliki riwayat keluarga hipertensi dan slot demo rujak bonanza serangan jantung, sebaiknya mulai membatasi konsumsi garam, lemak jenuh, dan daging merah. Kunci makanan sehat untuk mencegah serangan jantung adalah menu yang bervariasi dan seimbang untuk memenuhi nutrisi yang dibutuhkan tubuh.
Baca juga: 5 Tren Fitness 2023, Bikin Hidup Lebih Sehat dan Bugar, Berani Coba?
2. Meditasi
Pikiran yang tertekan akibat stres, kelelahan, kemarahan, dan perselisihan dapat meningkatkan risiko terkena serangan jantung. Salah satu cara untuk mengatasi kondisi ini adalah melalui meditasi. Cobalah mulai menyisihkan waktu untuk bersantai melalui yoga atau meditasi. Pikiran dan tubuh yang rileks akan menjauhkan Anda dari berbagai risiko penyakit termasuk serangan jantung.
3. Berhenti merokok
Kita semua tahu bahwa rokok mempunyai banyak dampak buruk bagi kesehatan tubuh dan tentunya menjadi salah satu faktor slot bet 800 pemicu serangan jantung. Seorang perokok aktif memiliki risiko lebih tinggi untuk mengalami tanda-tanda awal serangan jantung, seperti sesak napas, nyeri dada, rasa lelah mendadak, dan pembengkakan pada kaki. Untuk mencegahnya, para perokok sebaiknya mulai menghentikan kebiasaan merokoknya. Mulai berhenti merokok selama 1 tahun saja sudah cukup untuk mengurangi risiko seorang perokok terkena serangan jantung. Jadi, mulailah berhenti merokok mulai sekarang.
4. Aktif bergerak dan berolahraga
Jantung terdiri dari banyak otot yang perlu dilatih secara rutin. Olahraga seperti jalan kaki, lari, atau berenang bisa menjadi pilihan untuk membantu menjaga kesehatan otot jantung. Aktivitas ini bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah, memperkuat otot jantung, dan mengendalikan penumpukan lemak. Tubuh yang aktif berdampak pada kesehatan mental dan hal ini juga berdampak pada penurunan risiko serangan jantung.
5. Periksa kesehatan Anda secara teratur
Yang tidak kalah pentingnya adalah selalu melakukan pemeriksaan secara berkala untuk mengetahui kondisi kesehatan tubuh Anda, terutama jantung Anda. Hal paling mendasar yang dapat Anda lakukan adalah memeriksa tekanan darah Anda. Meski tubuh tetap terlihat bugar, ada baiknya Anda rutin memeriksakan tekanan darah, minimal sebulan sekali. Pemeriksaan darah juga dirasa perlu, terutama bagi mereka yang sering pusing setelah mengonsumsi makanan berlemak atau seafood karena bisa jadi kondisi ini merupakan gejala awal tingginya kadar kolesterol dalam tubuh.
Kolesterol jahat atau LDL dapat menyebabkan penumpukan plak di arteri yang dapat memicu serangan jantung. Begitu pula dengan gula darah tinggi, terlalu banyak gula dalam darah dapat merusak arteri. Itu sebabnya banyak kasus serangan jantung terjadi pada penderita pra-diabetes dan diabetes.
Jika saat ini Anda dalam keadaan sehat dan tidak mengalami gejala apa pun, tetap disarankan untuk melakukan cara-cara di atas untuk menjaga kesehatan dan mencegah serangan jantung. Jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter RS Siloam terdekat untuk mendapatkan diagnosis dan pengobatan medis yang tepat.