Cara Berolahraga – Apakah Anda ingin memfokuskan kembali rutinitas olahraga untuk membantu Anda mencapai tujuan tertentu, atau berharap untuk mulai menjalani gaya hidup yang lebih sehat, menemukan cara untuk memasukkan olahraga ke dalam jadwal slot server thailand sibuk Anda bisa jadi sulit. Belum lagi memastikan Anda berada dalam kondisi mental yang tepat untuk melewati kegembiraan awal dan menciptakan rutinitas berkelanjutan yang cocok untuk Anda.

Sangat mudah untuk jatuh ke dalam mentalitas ‘Tahun Baru, Anda yang baru’. Menjelang tahun baru, menetapkan resolusi bisa terasa membangkitkan semangat, memberi semangat, dan seperti motivator yang sangat besar. Apa cara yang lebih baik untuk memulai tahun ini selain dengan perubahan besar? Namun masalahnya, mentalitas semua atau tidak sama sekali ini lebih banyak merugikan daripada menguntungkan.

Menurut penelitian, hanya 16% dari kita yang berpegang pada resolusi Tahun Baru. Para ahli percaya bahwa hal ini sering kali disebabkan oleh fokus kita pada hasil tertentu – “Berat badan saya akan mencapai X tahun depan!” atau “Saya ingin menjadi ukuran X saat ini tahun depan!” Hal ini dapat mengakibatkan kita memperlakukan tujuan kita sebagai lari cepat dan bukan maraton, yang berarti kita mengabaikan atau meremehkan waktu, energi, kemauan, dan upaya berkelanjutan yang perlu kita lakukan untuk mengubah link slot gacor tujuan akhir kita menjadi proses yang dapat dicapai, dapat dicapai, dan berkelanjutan. . . .

Mengapa olahraga itu penting?

Olahraga sangat penting di setiap tahap kehidupan kita. Aktivitas fisik yang teratur dapat meningkatkan kesehatan fisik dan mental, mengurangi risiko terkena kondisi kesehatan yang serius, membantu Anda mengelola, mempertahankan atau menambah berat badan, serta memperkuat tulang dan otot. Berolahraga dapat mengurangi risiko kematian dini hingga 30% menurut NHS. Dan yang terbaik dari semuanya? Tidak ada biaya apapun.

Baca juga: Daftar 4 Tren Makanan yang Wajib Anda Coba di Tahun 2023

Olahraga teratur memberikan banyak manfaat. Mulai dari meningkatkan harga diri, suasana hati, tingkat energi secara keseluruhan, dan kualitas tidur, hingga mengurangi risiko stres, depresi klinis, diabetes tipe 2, stroke, dan demensia – olahraga mungkin tampak menakutkan, namun manfaatnya sangat besar.

Cara berolahraga untuk pemula

Memulai secara perlahan dan membangunnya secara bertahap adalah kuncinya. Jika Anda memaksakan diri terlalu keras, Anda akan mudah melakukan sesuatu secara berlebihan, putus asa, atau bahkan menyebabkan cedera yang tidak disengaja. Hal ini dapat membuat https://profilpuskesmashalsel.com/ Anda cenderung tidak mengembangkan kebiasaan olahraga yang baik, karena Anda mungkin kesulitan pada rintangan pertama.

Secara umum, dianjurkan untuk berolahraga selama 30-40 menit setiap kalinya, yang merupakan jumlah waktu yang baik untuk pemula. Namun, melakukan apa yang berhasil bagi Anda adalah hal yang paling penting. Jika Anda merasa mampu melewati 10-20 menit olahraga, itu jauh lebih baik daripada melewatkan olahraga sama sekali. Beristirahatlah secara teratur, berikan diri Anda waktu untuk beristirahat dan memulihkan diri di antara aktivitas, dan secara bertahap tingkatkan intensitasnya ke tingkat yang lebih lama atau lebih tinggi.

Cara berolahraga tanpa pergi ke gym

Berolahraga tidak harus berarti pergi ke gym. Meskipun pergi ke gym dapat bermanfaat bagi banyak orang, ada pula yang menganggap lokasi gym menakutkan, kesulitan meluangkan waktu untuk pergi ke sana, atau menganggapnya mahal.

Meskipun hampir seperempat (23%) dari kita memiliki keanggotaan gym, hanya 12% dari kita yang menggunakan keanggotaan kita secara rutin. Pergi ke gym mungkin tampak seperti pilihan terbaik untuk memasukkan olahraga ke dalam rutinitas Anda, namun sebenarnya tidak harus demikian.

Cara berolahraga di rumah (dengan atau tanpa peralatan)

Jika Anda memulai dari rumah, Anda tetap bisa berolahraga tanpa menghabiskan banyak uang untuk membeli peralatan yang besar dan besar. Pilihan sederhana (dan murah) seperti lompat tali, matras yoga menggunakan bola keseimbangan bisa menjadi awal yang baik. Atau jika Anda ingin menambahkan lebih banyak peralatan ke rumah Anda, Anda sering kali bisa mendapatkan gates of olympus 1000 penawaran menarik untuk peralatan bekas yang jarang digunakan seperti alat angkat beban, bangku, mesin dayung, dan sepeda.