Manfaat Bangun Pagi Secara Fisik dan Mental – Ada banyak manfaat bangun pagi yang sayang untuk dilewatkan, baik untuk kesehatan fisik maupun mental. Kebiasaan ini mungkin tidak mudah untuk diterapkan, apalagi bagi Anda yang memiliki tuntutan pekerjaan yang bertahan hingga malam hari. Namun, jangan khawatir. Anda masih bisa mencoba dan membiasakannya secara perlahan. Agar lebih termotivasi, yuk cari tahu manfaat bangun pagi bagi kesehatan tubuh selengkapnya pada artikel berikut ini.
Manfaat Bangun Pagi bagi Tubuh
Manfaat bangun pagi cukup beragam, mulai dari menjaga kesehatan kulit, menunjang produktivitas sepanjang hari, meningkatkan kualitas tidur, dan masih banyak lagi. Berikut penjelasan masing-masingnya.
1. Waktu yang Baik untuk Sarapan
Bangun pagi memberi Anda lebih banyak waktu untuk menyiapkan sarapan sehat. Dalam hal ini, secara tidak langsung, manfaat bangun pagi erat kaitannya dengan kualitas makanan yang dicerna seseorang.
Bangun kesiangan biasanya membuat seseorang memilih makanan cepat saji atau bahkan melewatkan sarapan karena terburu-buru. Perlu diketahui, perut kosong akibat melewatkan sarapan bisa membuat tubuh kekurangan energi dan akhirnya memengaruhi produktivitas.
Baca juga: 5 Tantangan Menjalani Gaya Hidup Slow Living, Jangan Mudah Menyerah
Selain itu, melewatkan sarapan juga dapat menyebabkan gula darah turun di siang hari sehingga menyebabkan seseorang merasa sangat lapar. Akibatnya, seseorang cenderung sembarangan memilih makanan untuk sekedar menghilangkan rasa lapar, seperti gorengan atau minuman manis.
2. Meningkatkan Kesehatan Mental dan Suasana Hati
Kebiasaan bangun pagi dapat membuat seseorang berpikir lebih positif dan lebih aktif menjalani hari. Selain itu, bangun pagi juga diketahui menimbulkan perasaan bahagia, dimana perasaan tersebut mengacu pada suasana hati secara umum sepanjang hari.
Bangun tidur juga dipercaya dapat mengurangi risiko stres. Misalnya, Anda bisa berangkat ke kantor lebih awal untuk menghindari kemacetan dan penundaan yang bisa memicu perasaan stres. Perlu diketahui, stres berkepanjangan dapat meningkatkan hormon kortisol dalam tubuh yang berdampak buruk bagi kesehatan.
3. Menjaga kesehatan kulit
Kebiasaan bangun pagi juga bisa membantu Anda menjaga kesehatan kulit. Dengan bangun lebih awal, Anda akan mempunyai waktu lebih banyak untuk melakukan perawatan kulit seperti eksfoliasi wajah.
Selain itu, Anda juga bisa berjemur di bawah sinar matahari pagi yang baik untuk kesehatan kulit. Anda disarankan untuk berjemur antara pukul 8–10 pagi selama 10–15 menit.
4. Luangkan waktu untuk olahraga pagi
Manfaat bangun pagi adalah memberi Anda cukup waktu untuk berolahraga sebelum memulai rutinitas atau pekerjaan. Selain itu, berolahraga sambil menghirup udara pagi yang segar dan sejuk diketahui dapat membantu meningkatkan imunitas dan memberikan efek positif bagi tubuh, seperti meningkatkan kinerja paru-paru dan efisiensi fungsi setiap sel tubuh serta meningkatkan serotonin yang dapat meningkatkan mood.
5. Meningkatkan Konsentrasi dan Produktivitas
Manfaat bangun pagi selanjutnya adalah dapat meningkatkan konsentrasi. Dengan bangun pagi, Anda punya waktu untuk merencanakan aktivitas yang ingin Anda lakukan sepanjang hari. Anda juga bisa lebih fokus menjalankan daftar kegiatan tersebut.